[...] kolczatki itd i im przeszlo).... śNIADANIE: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Migdały 10 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 10 .warzywa mrozone 150 RESZTA ZARŁA SKOMPONUJE 5 POSLKOW JESZCZE Z TEGO: Mięso z podudzia indyka ze skórą 480 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Oliwa z oliwek 24 [...]
[...] z serem szynką + warzywa 8:20 - to samo co wyżej. 11:30 - również to samo co wyżej : ] 12:30 - drożdżówka z makiem 14:00 - drożdżówka z makiem 17:00 - maślanka +/- 150/200 ml 18:00 - warzywa + papka ze 130 g twarogu lekkiego i +/- 200 ml maślanki i paru jagód. Dodam, że czuję się strasznie opuchnięty na buzi, to pewnie przez ilość [...]
[...] nie będę się tak katował). Będę musiał trochę pokombinować z btw (a już na pewno w dni z 4500+ kcal) - w dt dam ok. 25% energii z fatu, 200-230g białka i reszta z węgli. W dnt zostaję przy ograniczeniu ww do 150-200g. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62c975808f70463692258741b6c74d0c.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-03-06 15:16:14
[...] dziennie. Miecho kupuje naszczescie taniej na tym rynku miesnym co pisalem ostatnio to troche zaoszczedze ale mimo to taki zapas na 3tyg czyli ok 23kg cyca i 3-4kg wola to 150€. Kupujac w sklepach typu lidl bylo 200€, zawsze to na puche Wheya jest ;-D No i dzieki, staram sie zeby bylo kolorowo i ciekawie chociaz pewnie bedzie z poslizgiem jak [...]
Dzień #98, Tydzień 15, 22.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Jestem 98 dzien na masie.. i widze ze sie poszerzylam, powiekszylam muskle i fatu troszkie przybylo ale sie pozbedzie:D Podobac sie powoli zaczynam sobie,chociaz samoocke dalej mam low Mimo [...]
[...] poniewaz są szybko trawione i sprawiaja ze za godzine bedziesz głodny, moge ci podsunąc propozycje sniadania które jest najwazniejszy posiłkiem w ciagu dnia: 5 białek, 150gram piers surowa kury i 150 gram ryz brązowy wazony przed ugotowaniem,do tego dobry preparat witam-mineral ja polecam supradyn i multimineral - multipowera, poza tym [...]
Ruszyło by mi libido i popęd...? prop e2d 150 mg, 1-4 masteron e2d 100 mg, 1-4 Badania w 3 tyg .... Jeżeli dobre to odblok 3 dni po propie 4x 2500 iu HCG e3d, 3 dni po HCG clomid Dorzucić proviron do HCG? Zmieniony przez - pwec w dniu 2018-11-08 22:46:40
[...] treningu - Mass XXL 50g + 20g wpc80 + 5g kreatyny -rano tez 5 gr bierz a po trenie jak bierzesz z mass xxl i bialkiem to wez 6-7 gram krety ----- Dozowanie mass xxl (uzupełnienie diety): 3 x 50g Mass XXL + 20g wpc80 - (w dni treningowe dawka 1,5 przed treningiem i do 20min po treningu) -nie jarze za bardzo bierzesz 3x dziennie?czy 150 na raz?
[...] w ogóle ciężarami mogę operować… rozgrzewka 50kg x nie wiem ile, później 80, 100, 110, 140, ostatnia seria poszła w 8p więc za tydzień zaczynam od 120 i kończę 150-160, problem ciągle ten sam otwierające się ręce $%^&*, po skończeniu MC poszedł storm. *Ławeczka rzymska i skrętoskłony 3x30, mam jakieś długotrwałe mikrouszkodzenia [...]
[...] mój błąd, pewnie masz rację to nie antybiotyk, jednak jak pisałem na czas kuracji na nim nie bolało absolutnie nic, banan na twarzy i duże ciężary:) Co do dawek to były to 150 i 9 dni brałem po całej tablecie. Wiem co napiszesz, że to za dużo i że nie można aż tyle. Wiem bo 9 dnia wylądowałem na ''tronie'' i zejść z niego nie mogłem więc [...]
oj do kraty jeszcze brakuj.e,, wogołe zauważyłęm spory poblem od jakiś 2 tyg jak przeszedłem na maksymalnego low carba tj 150 ww(z wazywami) w DT i 100ww w DNT(dni z aero i bez trenu)waga stanęła Qa sylwetka zamaist się wysotrzyć jakby się pogorszyła...wogóle widze po psobir jakiś spadek mocy przy bieganu szybciej łapie zadyszke...wtf?
[...] ale 3 miesiące na siłce... Cóż, od jutra wracam na pakernię :-) Mam Whey Creamy czy jakoś tak. Dobre to z wodą? Ja mleka nie spożywam, bo za bardzo lubię ser, żeby moje 150 nabiału tracić na mleku. Whey'a jem z żółtkami :-D Edit: I jeszcze zaopatrzyłam się w końcu w Omega 3 ! 8-) Zapomniałam wcześniej dodać :-D Zmieniony przez - Majli w dniu [...]
[...] Gregora ,foto w profilu tez w miare aktualne cykl jaki chce robic to: 1-2 boldek 600mg/WEEK (unichem lub EAP jeszcze sie nie zdecydowalem ) 3-8 boldek 400mg/WEEK 1-8 prop 150/C3D (unichem) 6-10 wins oral 30-40 mg/ED (unichem lub EC) dieta i trening na poczatku ankiety aeroby 4 razy w tyg to chyba wszystko Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu [...]
[...] ale nie mialem dostepu do Inetu (awaria serwera) blinG: piszesz ze na EQ juz za pozno a co Ty na to aby do Twojej rozpiski dolaczyc od tego tyg. do 13 tyg. EQ (w dawkach 150-200mg) + propionat od 10 do 13 tyg (50 mg co 2 dni). Nolva tak jak pisales 10/20mg - dziennie. 1-10 400 mg deci/tydz 1-10 500 mg omny/tydz 7-12 30-35 mg winsu/dzien [...]